記事:超簡単!夏のぎっくり腰、腰痛の予防。クーラー病をリセット!

 

 

こんにちは。南海本線石津川駅から

徒歩1分にある堺市で腰痛治療に

強い福田はり灸整骨院のふくだです。

よろしくお願いいたします。

 

前回、夏のぎっくり腰や腰痛の原因の一つについて

書いてみました。 前回のお話はこちら

 

今回はわたくしが何年も続けている

ぎっくり腰、腰痛対策を参考までに

お伝えしますね。

 

ぎっくり腰、腰痛対策の一つとして

まだやってみたことのない方は

試してみてはいかがでしょうか?

 

 

筋トレ、ヨガ、マッサージ

 

忙しくてそんな時間ない!って方

 

ofuro_atatamaru

 

 

お風呂で血流改善し、冷えを

リセットされることがぎっくり腰や

腰痛予防には効果的だとおもいますよ。

 

お風呂が苦手で長く入れない方は

 

「 足指グーパー運動 」

 

を足湯や半身浴の状態でやってみてくださいね。

 

これは、

 

足の指でじゃんけんのグーパーをするように

 

握ったり拡げたりして足先の血行を

促進させてあげてください。(20~30回ぐらい)

 

寝るときは、クーラーは緩めかタイマーで

 

そして、

 

 

氷枕

 

あたまはヒンヤリ!あしはホコホコ!

 

で、からだにやさしい適温でおやすみください。

 

それでも、

 

痛みや違和感が出てきたら

 

ぎっくり腰や腰痛になる可能性もありますし

 

それ以外の病気の可能性もあるかも。

 

 

早めに近くの信頼できる病院や整骨院に

相談、受診してみてはいかがでしょうか。

 

 

スポーツのケガや腰痛の相談

いつでもお待ちしております

堺市西区浜寺石津町西3丁4-4

南海本線石津川駅から徒歩1分

緑の看板が目印

福田はり灸整骨院

℡ 072-204-1212

ふくだまで