腰痛にお困りの貴方!貴方の腰痛は改善できるかも!?改善には鍛えたほうがいい3つの筋肉とは!?後編

 

こんにちは。堺市西区の南海本線石津川駅から

徒歩1分にある堺市西区石津川でギックリ腰や

急な腰痛の治療や坐骨神経痛治療に強い

福田はり灸整骨院のふくだです。

よろしくお願いいたします。

 

前回のブログで腰に負担の少ない正しい姿勢を

 

お伝えしました。合わせて読んでみて下さい。

 

腰痛にお困りの貴方!貴方の腰痛は改善できる

かも!?改善には鍛えたほうがいい

3つの筋肉とは!?前編

 

前回の「気をつけ!」の姿勢。

 

仕事や家事の合間に時間を決めて

 

姿勢をキープすることでも

 

筋肉は少しずつ鍛えられると思います。

 

もし痛みが出たり段々と痛みが強くなる場合は

 

早めにお近くの病院か整骨院に

 

検査や治療に行かれる事を

 

おすすめいたします。

 

キープしても痛くないし物足りないって方は

 

マットやふとんの上にうつ伏せで寝ていただいて

 

お腹を中心に両手両足をピンッと伸ばして、

 

ウルトラマンが空を飛んでいるときのような姿勢で

 

そのまま出来るだけキープしてみてください。

 

身体を反るのではなく両手足を

 

前後に伸ばす感じで顔は下向きで。

 

それでも痛みがなく物足りないと感じる方は

 

下記の動画を紹介しますので、

 

参考にしてみてくださいね。

 

www.youtube.com/watch?v=SlRrm0zoPcQ

 

ではどこの筋肉を鍛えているのか?

 

ギックリ腰や急な腰痛の際に治療に大きく関わる

 

主に身体の後面の大きな筋肉です。

 

お尻の筋肉や太ももの後ろの筋肉や背中の筋肉

 

この3つの大きい筋肉を上記の運動で

 

鍛えることにより、骨盤を起こして

 

股関節を安定させ足と背中をピンッ!と

 

伸ばす姿勢になるというわけです。

 

pose_ganbarou_woman

 

ピンッ!としてるほうが疲れない?っていう

 

ご意見もありますが、個人的には

 

ピンッ!としてるほうが、

 

かっこいいかなと思いますし、

 

自然に出来るようになれば、

 

それだけ筋力がUPし、

 

ギックリ腰や急な腰痛の予防対策やふだんの

 

痛みも出にくくなるのではと考えております。

 

「千里の道も一歩から」

 

貴方も手軽に出来ることからはじめてみては?

 

わたくしは、ドラマの合間のCMの時間を利用して

 

CMの間だけやってみたりしています。

 

痛みのひどい方や高血圧など病院へ通院中の

 

疾患をお持ちの方は病院で確認してから

 

病院の指示に従っていただいて、

 

決して無理なさらないようにお願いいたします。

 

運動中は息を止めて力んだりしないように

 

呼吸しながら出来る範囲でお願いいたします。

 

詳しいやり方がわからなかったり、

 

痛みや違和感が出て不安に思ったりする時は

 

早めにお近くの信頼できる病院や

整骨院にギックリ腰や急な腰痛の治療

痛みや不快感の原因の相談や

検査や治療の相談などで

受診してみてはいかがでしょうか。

 

もし、お近くに信頼できる

病院や整骨院がなかったら

 

当院にお気軽にご相談ください。

<072-204-1212>

南海本線石津川駅前の福田はり灸整骨院 

             ふくだまで

 

ギックリ腰や急な腰痛の治療、

坐骨神経痛の治療の相談お気軽に。

いつでもお待ちしております

 

堺市西区浜寺石津町西3丁4-4

南海本線石津川駅から徒歩1分

緑の看板が目印

 

福田はり灸整骨院

℡ 072-204-1212 

ふくだまで