ぎっくり腰の予防にデッドリフトはアリかナシか

 

ぎっくり腰予防デッドリフトはアリ?

 

運動部に所属している学生さんから

 

ぎっくり腰予防デッドリフトはアリかナシか

質問がありました。

 

 

ぎっくり腰予防にデッドリフトを推奨されてる

方もいらっしゃいますので、

 

 

100%ナシってことは言えませんが、

 

 

デッドリフトの姿勢を正しく行うこと

 

を意識していただいて、

 

高重量を扱わないほうが良いのかもしれません。

 

 

わたくしがなぜ、

 

ぎっくり腰予防デッドリフトはナシ派に

いるかと申しますと、

 

単純に、

 

個人的に高重量のデッドリフトを行った次の日は

 

腰が痛いからです(^^;)

 

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デッドリフトってどんなトレーニング?

 

 

デッドリフトってどんなトレーニングかと

申しますと、

 

代表的なデッドリフトは、

 

床にセットされたバーベルやダンベルを、

 

主に下半身の力と背中の力を使って床から垂直に

引き上げるトレーニング方法で、

 

他の筋肉も鍛えられる全身運動として代表的な

トレーニング方法です。

 

 

デッドリフトのトレーニングフォームを

習得するのが難しいのですが、

 

トレーニングの初心者でもけっこう高重量を

扱えてしまうので、

 

正しいフォームを固める前に高重量を扱ってしまい

 

フォームを崩したままトレーニングをして

 

ぎっくり腰や腰痛になる方もいらっしゃいます。

 

 

ですから、

 

ぎっくり腰予防デッドリフトはアリかナシか。

 

ということも含め、

 

ぎっくり腰の予防やリハビリとしてデッドリフトを

選択するのはあまりおススメいたしません。

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ただし、

 

ぎっくり腰や腰痛の心配がないような状態で

フォームが崩れないように扱える重量で

トレーニングするのは良いのかもしれません。

 

 

デッドリフトの正しいフォームが知りたい方は

 

わたくしも尊敬するyoutuberkatochan33

動画を参照してみてくださいませ(*^^)v

 

 

https://youtu.be/jyXDtuzXEl0

 

 

個人的には低重量で回数を多くして

トレーニングしてます(*^_^*)

 

 

デッドリフトはベンチプレス、スクワットと

合わせて、

 

「ビッグ3

 

と呼ばれるくらいトレーニングとしては

代表的なトレーニング方法です。

 

 

ただし、

 

自分自身の体調や筋肉と相談してトレーニング効果

マイナスにならないように

 

メニューを組んでいくことをおススメいたします。

 

 

もし、

 

ぎっくり腰や腰痛の回復具合やぎっくり腰や腰痛の

リハビリの方法がわからなかったら

 

あなたのお近くの病院で検査や相談しても

いいかもしれませんね。

 

 

整骨院や治療院の中にもリハビリの知識をお持ちの

先生やトレーナー経験が豊富な先生も

いらっしゃるかもしれませんので、

 

気軽に聞いてみてもいいかもしれませんね(⌒∇⌒)

 

当院でも、

 

ぎっくり腰予防デッドリフトはアリかナシか、

などぎっくり腰の回復について気軽に相談ください

 

072-204-1212

 

福田はり灸整骨院 ふくだまで

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました

 

 

 

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などぎっくり腰や腰痛の治療に関する記事は

こちらからご覧くださいね(*^_^*)

 

 

 

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