必見!お風呂で出来る超カンタン足がつる冷え性や足のむくみ対策とは!?

 

こんにちは。堺市西区の南海本線石津川駅から

徒歩1分にある堺市西区石津川で足がつる

冷え性や足のむくみ対策アドバイスに強い

福田はり灸整骨院のふくだです。

よろしくお願いいたします。

 

この時期ギックリ腰や寝ちがいで来院される

 

患者さんの中でも足がつる冷え性や足のむくみの

症状でお困りの方で

 

女性が圧倒的に多いと感じられます。

 

ギックリ腰や寝ちがいはすぐ治りますが

 

足がつる冷え性や足のむくみは

 

簡単にはいきません

 

原因は様々あると思いますが

代表的な原因として

 

女性に多いのは代謝不足による

 

血行不良などによる足がつる冷え性

 

さらに、

 

運動不足や姿勢不良などによる足のむくみ

 

そこで当院では治療後に

 

お風呂で出来る超カンタン

足がつる冷え性や足のむくみ対策として

 

足指グーパー運動法をお勧めしております。

 

足指グーパー運動法とは、

 

1、いつも入っているお風呂のなかで

足の指をおもいっきり開いて

 

じゃんけんのパーの状態にしてみてください

 

そこからスタート!

 

2、次に足の指を5本ともギュウ~っと折り曲げて

 

じゃんけんのグーの形にしてください

 

*足で棒をつかむようなイメージで力を入れると

 足の裏が全体的にギュ~っとなると思います。

 

3、おもいきりギュ~っと握りこんで

1.2.3.と数えたら

 

パッと足の指を広げて、またパーの状態にして

1、からスタートしてください

 

お風呂の時に湯船の中で20~30回を目標に

 

時間にして2~3分あればできるでしょうか

 

最初はうまく出来ないかもしれません。

 

足の裏がつる!なんてご意見も・・・。

 

いきなり何回もやろうとご無理なさらないように

 

毎日やってるとだんだん出来てくると思います。

 

のぼせたり、体調不良の際は

無理されずにお控えください。

 

皆さん全員に効果があるともいえませんので

 

効果がない場合は違った対策をご検討ください。

ご相談もお受けしております。

 

半身浴ですと身体への負担も少ないかと思います。

 

ashiyu

 

また、

 

お風呂が苦手な方や

湯船のお湯に入る習慣のない方には

 

バスタブや桶に熱めのお湯を入れて

 

足指グーパー運動をしてからや

 

しながらシャワーしていただくと

いいかもしれません。

 

やけどや転倒には十分ご注意くださいね。

 

またお子様が小さくて

お風呂の時間が少ないママさんには

 

お子様がお休みの間にバケツや桶に

熱めのお湯を入れて

 

イスに腰掛けながらの

足指グーパー運動をお勧めしております。

 

やけどやお子様の安全には十分ご注意くださいね。

 

足がつる冷え性や足のむくみの原因は

ひとつではないでしょうし

 

治療法や予防法もひとつではありません。

 

きっと貴方がお困りの足がつる

冷え性や足のむくみなどの症状を

改善してくれる

 

病院や整骨院があるとおもいます。

 

早めに近くの信頼できる病院や整骨院に

足がつる冷え性や足のむくみ相談、

検査や治療を受診してみてはいかがでしょうか。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます

 

この時期!冷え症や足のむくみで血行不良からの

ギックリ腰や腰痛にご注意!?

 

この時期夜中や明け方にこむらがえり、足がつって

なかなか元に戻らない!その原因のひとつとは!?

 

 

もあわせてお読みいただければ予防に役立つかも

 

足がつる冷え性や足のむくみの相談

お気軽に。いつでもお待ちしております

 

堺市西区浜寺石津町西3丁4-4

南海本線石津川駅から徒歩1分

緑の看板が目印

 

福田はり灸整骨院

℡ 072-204-1212 

ふくだまで