夏バテで眠い時の3つの対策とは!?

 

こんにちは。堺市西区浜寺石津町西のはり灸整骨院

南海本線石津川駅前の福田はり灸整骨院で

夏バテの時の眠い原因と対策の相談に強い

堺市西区の福田はり灸整骨院のふくだです

よろしくお願いいたします。

 

前回は夏バテで眠い原因についてお話ししました。

 

夏バテで眠い原因についての記事は

こちらをご覧ください

 

夏バテになるとどうして眠いのですか?

 

 

この記事を読んでくださった方から

 

夏バテで眠い原因はわかったが対策は

どうしたらいいのとお電話いただきました

 

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夏バテで眠い患者様への当院独自の対策としては

 

 

その1

 

バランスの良い食事を規則正しく取っていただく

 

食事が喉を通りにくい季節。食べやすいからと

麺類などの炭水化物に偏ったり冷たいものばかりで

胃腸の血流を悪くして消化に影響するのを防ぐため

 

肉や魚や大豆類などのたんぱく質や野菜などの

食物繊維やビタミンなどバランスよく摂ってみては

 

特に夜は内臓を休ませるのに温かい食事で

消化の良いものにしてみてはいかがでしょうか。

 

夏野菜は水分が豊富なものが多く体に溜まった熱を

外に出す効果があるとされています。

 

特にゴーヤや瓜系などの野菜はその効果が大きいと

されています。

 

その2

 

お風呂でしっかり温まっていただく

 

クーラーで冷えた体のまま寝たりシャワーをサッと

浴びるだけでは汗腺が開かず放熱せずに体の中に熱

が残ったままになり眠れなかったり浅くなることも

 

ゆっくり汗が出るぐらい浸かってみては

 

長時間お風呂に浸かれない方はこちらの記事の

入浴法を試してみてはいかがでしょうか

 

必見!お風呂で出来る超カンタン足がつる冷え性や

足のむくみ対策とは!?

 

 

その3

 

ウォーキングやストレッチ体操をしていただく

 

クーラーで冷え切った体を一度リセットするのに

歩いたりゆっくり大きい動きの体操をして

体を温めて汗をかくのはいかがでしょうか。

 

仕事で動いているから大丈夫という方も

いらっしゃいますが筋肉を動かすことに集中して

運動することがより効果的だと個人的には感じます

 

* 現在通院中や疾患をお持ちの方は

夏バテで眠い時の3つの対策を行う前に必ず

担当医師に相談してから無理せずに行ってください

 

 

夏の気温とクーラーの温度調整で弱った体を

戻すのに

 

血流の元となる栄養をしっかっり取っていただいて

筋肉を動かしたり体を温めることにより循環を

良くしていただいて放熱して眠りやすくする。

 

これが当院で患者様にお話しいている独自の

夏バテで眠れない時の3つの対策です。

 

 

この記事を読んだあなた。もし夏バテで眠いと

お悩みであれば、夏バテの眠さの対策を聞きに

 

 

早めにお近くの信頼できる病院や整骨院に

夏バテで眠い原因や対策法の相談に

本当に夏バテが原因なのか病院に検査や対策に

受診してみてはいかがでしょうか

 

もし、お近くに信頼できる

病院や整骨院がなかったら

 

夏バテで眠い原因の治療や対策の相談は当院に

お気軽にご相談ください

<072-204-1212>

堺市西区浜寺石津町西の

南海本線石津川駅前の福田はり灸整骨院 

             ふくだまで

 

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夏バテで眠い原因や対策の相談お気軽に。

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